轻身驻颜功

  此轻身驻颜功适合于肥胖症、脂肪肝、高脂血症、脱发、牛皮癣、雀斑、皮肤瘙痒症、痤疮、湿疹、神经性皮炎、关节炎等患者以及体质衰弱的人在室内、室外练习均可,以室外空气清新之处佳。

  练习时间根据自身的健康状况灵活掌握,减肥者每天可做2次以上,每次时间可适当延长,但应以不过度疲劳为宜。每天早晨起床后,空腹喝杯清水,练习本功效果佳。注意严重的精神分裂症以及不能站立活动者不宜练习本功。具体方法如下:

  全身放松,安静站立,两脚间距离约同肩宽,轻闭双目,两手放在肚脐,手心相对,距离肚脐2寸左右。两手缓慢地分别向左右两侧拉开,然后再慢慢向内合拢,合拢时两手心相对要保持l寸左右的间距。如此反复做开、合动作约8分钟左右。还原。

  接上式,头部放松,轻闭双目,两手向上抬举至面前,像推棉花一样,从下颌部开始,向上轻轻推去,经过路线为面部一头顶一后脑一颈部,动作要轻松缓慢。按此要求反复做36次以上(要想使面部收到较快的美容效果,可适当增加动作的次)。还原。

  接上式,睁眼,双腿前后叉开,左腿在前右腿在后,全身放松,身体上下进行起伏运动,同时两臂做前后摆动动作,意念想象下丹田(脐下1.5寸)与地平面垂直下沉。

  如此反复操作,当略感疲劳时,再交换双腿,变成右腿在前左腿在后。然后还原。两侧运动量及时间要基本相同,肥胖者及年轻人做上下起伏运动幅度要,速度要慢,想要快速减肥,可适当延长此节的操作时间。

  接上式,睁眼,意念想象自己的两手是两把刀,正在削掉身体内的脂肪及余物,同时,两脚仿佛在泥泞的路上行走,即轻轻抬脚慢慢迈步向前走,同时两手心对着自己的身体,在身前轻轻做上述意念配合下的切削动作,手不要碰衣服,反复做8分钟左右。还原。

  接上式,睁眼,两手轻轻拍打全身,从头到脚拍打3叫遍,拍打要均匀全面,重点部位适当增加拍打次数,效果更佳。