卧龙养生功

  道家修炼采用卧功,卧龙法是其中的它以特定的姿势调动人体的真气快速生发、运行及灌注,对体弱者有增强体质、养血安神、培育元气、保健祛病的功效。具体操作如下:

  1.预备式:自然仰卧,两腿伸直,两脚距离与肩同宽,双手放于体侧,掌心向上,眼睛微闭,叩齿3次。

  2.金龙摆尾:吸气,两脚尖用力向头部勾,顺势用力收腹,同时意想肾脏随双脚的内勾而向胸腔上移,接着动作静止,闭气观想双肾6秒种。然后呼气,双脚尖绷直,同时身体放松还原。一吸一呼1次,反复49次。

  3.金龙游动:观想任督二脉(人体后正中线),把人体剖成左右对称的两半。随吸气右肩和右臀部带动右半身上移,同时左肩和左臀部带动左半身下移,意想“左右两半身在由任督二脉构成的平面上一上一下地相互摩擦”。呼气时动作相反(左上右下移)。动作随呼吸一上一下,要缓慢连贯,双膝关节始终伸直。一吸一呼为1次,反复49次。

  4.金龙入海:用右手中指尖轻轻点在神阙穴(肚脐)上,随吸气右中指用力垂直向下点按,意想右中指尖垂直向下一直点到命门穴(第2腰椎棘突下)上,闭气观想命门穴6秒钟。然后随呼气放松还原。一吸一呼为1次,反复49次。

  5.金龙洗澡:用右手拇指尖点按在神阙穴上(拇指定位不动),其余四指张开沿任脉朝下用力摩擦小腹,然后返回摩擦到神阙穴,意念集中在摩擦部位,一上一下为1次,反复49次。

  6.金龙戏珠:①男性一一右手抓住两侧睾丸用力搓揉,如掌转健身球一样,用力小以自己能承受为准,反复1分钟左右。然后顺势用力拉直阴囊,牵拉睾丸转圈,顺逆各转49圈。意念始终集中在睾丸上。②女性一一两手心分別捂在乳房上,左手逆时针、右手顺时针同时稍用力旋转乳房49圈,接着左手顺时针、右手逆时针同样旋转乳房49圈,意念始终集中在乳房。

  7.金龙回宫:右手中指尖轻轻放在神阙穴上,然后逆或顺时针微微转动中指尖,意想中指尖发射出一道光在腹中画平面圆圈,同时体验腹中与命门穴的反应。呼吸自然,反复3分钟以上。多人可入睡,如果没有入睡,可按下法继续。

  8.辅助法:睡姿任意,全身放松,呼吸自然。然后静心默想五雷“轰……”音,同时随着咒音意念“仿佛身体溶化成灵光灵气团”,时间不限,直至入眠。