自从立夏以来，气温持续偏高，几乎没有明显降温，同时降雨频繁，呈现出典型的高温高湿天气。在这种气候下，人容易感到疲劳乏力。按照传统中医的说法，此时应重点养护心脾，清热祛湿，调和气血。
湿热天气容易导致“外湿困脾”，使脾失健运，从而影响脾胃功能，表现为腹胀、食欲不振、大便黏滞等症状，甚至还可能导致脸部油脂分泌旺盛、长痘等问题。
因此，在这个阶段，我们应注意作息调养：夜卧早起，中午适当午休，保持室内通风。在饮食上，也要格外留心。建议多食用豆类食材，它们不仅可以健脾祛湿，还有助于改善睡眠，正适合现在这个季节食用。
✅ 推荐一：三豆陈皮汤
出自宋代医学著作《朱氏集验方》，清热祛湿、健脾和中。
材料：
白扁豆30克，薏仁米30克，赤小豆30克，陈皮10克。
做法：
将所有食材清洗干净，加入500-1000毫升水，大火煮开后转小火煮至汤色乳白，放温即可饮用。
功效：
陈皮性温，归脾肺经，有健脾理气、燥湿化痰、促进消化、增强食欲的作用。
✅ 推荐二：经典三豆饮
祛湿消暑的家常饮品，材料简单，操作方便。
材料：
赤小豆、黑豆、绿豆各15克。
做法：
三种豆子洗净后加入1.5升水，煮40分钟即可饮用。
✅ 推荐三：安神三豆饮
在经典三豆饮基础上加入安神食材，适合湿热严重、睡眠不佳人群。
材料：
黑豆、绿豆、赤小豆各15克，莲子、百合各5克。
做法：
洗净后加1.5升水煮40分钟即可，汤豆同食效果更佳。
💡温馨提示：
- 三豆饮可以根据需求加些金银花、菊花等下火食材，但应避免过量。
- 无论哪种三豆饮，不建议隔夜保存，饮用时连豆一起吃，效果更好。
- 天气炎热，胃口不佳时，一碗三豆汤，不仅养脾祛湿，也有助于安神助眠。
一句话总结：
三种豆子一起煮，湿气走了，脾胃好了，安睡到天亮！
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