分类： 健康生活

“久坐”对人体健康的危害已经在全球达成共识。“久坐行为”是指在清醒时进行的包括工作、学习、阅读、看电视、用电脑等静态行为。久坐是贯穿于全天的不活跃的生活状态，具有累积性和长时性的特点。即使满足每天或每周中等到大强度身体活动（MVPA）建议标准的成年人，仍然有可能伴随严重的久坐行为，所以一定要多活动，打破长时间久坐。

人的年龄大了尤其是到了中老年阶段，身体器官的各项功能就开始退化了，随之而来的是很多疾病就开始找上你了，这其中最常见的就是

　　长跑的益处有很多，但并非适合所有人，比如部分中老年人、肥胖的人就不适宜进行长跑这样高强度的运动。每个人应根据自身情况

睡眠是正常的生理现象，睡眠约占人生的1/3过程。充足的睡眠时间是保证生理健康所不可或缺的。

收获健康与幸福，或许不像人们想象的那样困难。只要重视这些生活细节，就如同掌握了开启健康与幸福的钥匙。

　　我说：等我老了…… 　　老人告诉我：别等，你现在就可以。 从今天开始，健康而接地气地生活 　　据说杨绛在饮食上很节制

　　一、精神平衡——松而不懈。松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。所以，放松而安静的心境是夏季

　　快乐感更强。 　　无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪都更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原